dzien nie

to się nię kąp. zrób sobie dzień dziecka %-) chociaż.... ja bym do łóżka bez kąpieli po treningu się nie wpakowała. Cóż za dylemat :-D

No jakieś wyjaśnienie musi być, teorii jest wiele ale skąd ma być wiadomo która jest tą właściwą? Pytanie nasuwa się czy ktoś kiedyś trafi z właściwą teorią? A może już trafił? Skąd wiesz, że nie? To dlaczego nie chce tego ujawnić? To mogłoby być przełomowym wydarzeniem XXI wieku. A co to znaczy według Ciebie ta właściwa teoria? Bo według mnie [...]

pizza za mna chodizla caly dzien az w koncu sie uchlalem w barze, wrocilem do domu i zamowilem zarcie:D nie ma jak to przyjac z 1k kalorii przed snem. HW samo się nie zrobi %-)

my zdecydowaliśmy, że nie będziemy obchodzić świąt żeby każdy dzień był gdzie indziej. Raz spędzamy je u moich rodziców, raz u teściów jak nie wynajmują, raz sami

u nas śniegu nie ma, ale mroźno jest, nie wiem jak w dzień bo wtedy w pracy siedzę

To już chyba każdy sam sobie odpowie na to pytanie, pierogi które lepi mój samiec są z mąki razowej ale i tak nie zamierzam ich jeść na tony tylko spróbować i tyle. To samo z innym jedzeniem, którego nie jem na co dzień.

niby tez choroba, ale nie dla mnie %-) d****izm nie choroba :)sam mam ojca alkoholika :( jedynie co dobre że najpierw pracuje i ogarnie co trzeba a potem chla co dzień

Dzień 6 Dzisiaj wypad mi nieplanowany cheat meal ale jest spoko . Waga rano 63,8 . 1.Podciąganie szeroko 4x4 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 6 45kg ostatnio 43kg 3.Podciąganie sztangi wzdłóź tułowia 4 x 8 30kg 4. Martwy ciąg 4x8 55kg ostatnio 6 powtórzeń . 5. Uginanie gryfu łamanego 2 x8 i 2 x 7 30 kg. 6.Uginanie hantelek po 5 na każdą [...]

[...] jesli dajesz jako pierwszy przysiad : (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift ) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute -ham raise) - "dzien- dobry" (good -morning ) - (reverse hypers ) - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC : - wyciskanie na suwnicy( maszynie) - wykroki (sztanga ;sztangielki) [...]

NIe mozna tak cwiczyc:) treningu nie zrobisz w jeden dzien ... trzeba ułożyc tu cały plan od nowa bo jestes początkujący sądząc po wieku. Trening wykonuje sie 4 razy w tyg by mieśnie miały czas na regenerację . W jeden dzień za dużo nie osiągniesz

[...] Skłony boczne 20/20/20/20 W jaki dzień mógłbym dorzucić nogi? Dodam że na treningach mocno ćwiczymy nogi. ale to że mocno ćwiczysz nogi nie ma sie do treningu na silce w dzien barków ale zmniejsz liczbę serii w barkach do 3 na każdy akon i wcisnij nogi chyba że chcesz splita 4 dniowego wtedy inaczej by to wyglądało np pon klata+ bi wt nogi [...]

Właśnie tak Majkel robie ale zaden ogranizm nie jest przyzwyczajony zeby w nocy pracowac a w dzien spac wiec nieraz ciezko sie wyspac w dzien :( A co do zmuszania sie to wcale tak nie jest ... jak mi sie nie chce to nie ide. Mam duzy zapał do cwiczen tylko nieraz jakos ciezko idzie ten trening (czegos brakuje) i własnie chodzi mi o to zeby [...]

No to padłem na cycki jakiś 3 leszczy do nas na siłownie zaczęło chodzić zostawili plan treningowy i wpadł nam w ręce nie było by tam dziwnego w tym ze nie znają nazw ćwiczeń i opisują je po swojemu lub w zastępstwie robią rysunek ale jedno ćwiczenie mnie rozje*ało skłony dzień dobry opisali "schylanie się ze sztangą po mydełko" [...]

wprawdzie nie czuję się dobrym zawodnikiem ale na niego by wystarczyło moich umiejetności no ale z rodzina byłem... a poważnie to nawet miałem taką myśl żeby podjechać do tej Brodnicy ale i tak bym pewnie go nawet nie spotkał bo pewnie w domu caly dzień siedzi obmyślając co napisać na SFD....

Cały dzień śmigałem po rusztowaniu i po dachu starzy wrócą to jeszcze pare h mnie zejdzie tutaj Kondi ale capoeira jest inna. W MT nie bawisz się w uniki przyjmujesz kopnięcie i albo wyłapanie albo klincz. tutaj nie ma takiej finezji jak u was Roda a ring to dwa różne światy.

bokser7393 nie tylko! Oto... Przybyła dzisiaj,zagubiona osatnio w innych działach ,specjalnie do uderzanych, do jedynego sensownego tematu - spampostu, panna w kapturze, żeby życzyc Wam natępująco jurne chopaki (a co tam cieszcie się w ten jeden dzień): -duuużo lasek z duuużymi oczami, bądź jednej również ; -fajnej fury; -skóry(której tanio nie [...]

Makaron nie badz pipka tak sobie uluz dzien zeby miec czas trenowac regularnie i bedzie luzik, 2 miechy i wrocisz do formy potem tylko postepy beda Scorp a tego to nie wiedzialem, ja narazie zostaje przy MMA jak juz bede na w miare przyzzwoitym poziomie i bede bil sie w amatorskiej to pomysle o jakims combacie, a potem sie zobaczy

Makaron nie badz pipka tak sobie ulóz dzien zeby miec czas trenowac - nie da sie........

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]